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保持平常心就能不藥而愈
2月18日,農(nóng)歷正月十二,我市各中小學(xué)就在濃濃的“年味”中開學(xué)了。在度過了輕松熱鬧的春節(jié)后,又要重新面對功課、診斷,一些孩子對上學(xué)感到緊張不安,有的甚至有抵觸情緒,甚至連一些家長和老師也開始焦慮起來!伴_學(xué)綜合征”讓部分家長和孩子寢食難安。心理相關(guān)人士建議,新學(xué)期伊始,家長、孩子包括老師自身都不要有太大的壓力,保持平常心,就能輕松度過開學(xué)時間。
“心理假期”還在持續(xù)
寧靜多日的校園重又恢復(fù)往日的喧鬧。但仍有不少孩子的心還沒有“收回”到學(xué)校。
開學(xué)了,初三孩子嘉嘉還是半夜三更睡不著覺,早上鬧鐘鬧不醒,上課也是昏昏欲睡,可一下課精神就來了;丶液螅是忍不住上網(wǎng)、看電視,根本沒有心思做功課,嘉嘉的母親為此十分頭疼。
類似癥狀也煩擾著一些孩子。記者采訪多名中孩子發(fā)現(xiàn),不少人在開功課都有類似的恐慌心理。他們表示,假期的無憂無慮,與開學(xué)時的緊張狀態(tài)形成了鮮明反差,造成對入學(xué)有恐懼心理。
據(jù)心理相關(guān)人士分析,假期里很多孩子因為過于放松,生活沒有規(guī)律,生理和心理上都處于比較懈怠的狀態(tài),因此,當(dāng)他們突然意識到開學(xué)在即的時候,就會感到緊張不安,尤其是那些平時成績不很理想、性格比較內(nèi)向、家長期望值較高的孩子,更容易出現(xiàn)焦慮和厭學(xué)。
對此,心理相關(guān)人士建議,在開功課的這段時間,家長要幫助孩子“收心”,不僅要從口頭上教育孩子,還要從行動上積極地引導(dǎo)孩子。對于年齡小一點的孩子,家長可以主動和他們交流課堂上所學(xué)的內(nèi)容,提醒孩子新學(xué)期的到來,把孩子的生活從以玩為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐詫W(xué)習(xí)為主,起居有序,娛樂有節(jié),幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”,順利投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。
父母比孩子更為“焦慮”
不要以為只有孩子才有“開學(xué)綜合征”,一些大人的神經(jīng)也不夠堅強(qiáng)。
開學(xué)先進(jìn)天,記者采訪發(fā)現(xiàn),不少家長一早將孩子送到學(xué)校后,仍站在校門口遲遲不愿離開。不少家長表示,不愿離開是因為感覺放心不下,擔(dān)心一個假期下來,孩子會在學(xué)習(xí)上松懈下來,恨不得沖進(jìn)學(xué)校盯著孩子學(xué)習(xí)。
在市區(qū)南俊路一所學(xué)校門口,陳女士看著孩子進(jìn)了校門,還是站在原地不動。她告訴記者,臨近開學(xué)這幾天,她一直憂心忡忡,腦中翻來覆去想的都是怎么讓孩子盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),怎么讓孩子保持優(yōu)秀成績……以至于連續(xù)幾天失眠,上醫(yī)院就診被告知患了“開學(xué)綜合征”。
還有家長反映,在開功課夕,只要看到孩子坐在電腦前就心煩意亂,晚上聽到一點響動就心慌氣短,生怕孩子偷偷溜出門玩耍。
心理相關(guān)人士介紹,新學(xué)期不論是家長還是孩子都有一個適應(yīng)過程,在調(diào)節(jié)孩子心理的同時,家長的心理調(diào)節(jié)也非常重要,家長過分小題大做會起到反作用,給孩子造成不小的壓力。新學(xué)期開始前,為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活,家長較好在開功課幾天為孩子制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表,督促孩子按時起床、飲食。
臨近開學(xué)老師竟也失眠
采訪中記者還發(fā)現(xiàn),“開學(xué)綜合征”不僅困擾著孩子和家長,也讓不少老師憂慮不已。其中,女教師的焦慮感似乎要高于男教師,而班主任的壓力又超過普通任課老師。
孫老師是某重點中學(xué)教師。隨著新學(xué)期的臨近,他感到異常的煩躁,較近還經(jīng)常失眠!敖虝畮啄炅,以前都挺好的,今年不知道為什么這么煩躁,看到孩子就有一種無名火,一上完課就想離開學(xué)校,一分鐘也不愿意多待。又要開學(xué)了,我有一種心慌的感覺,真想早點退休……”
針對孫老師的這種“開學(xué)失眠癥”,心理相關(guān)人士認(rèn)為,這種心理狀態(tài)實質(zhì)上是一種“職業(yè)倦怠”的心理反應(yīng)。所謂“職業(yè)倦怠”,是指一個人在社會期望值、個體內(nèi)在的期望值過高而客觀實際又達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)的情況下所產(chǎn)生的失望情緒、疲憊心態(tài)。它的心理特征表現(xiàn)為生活的乏味感、事業(yè)的失望感、精神的疲憊感、認(rèn)知的沖突感等。心理相關(guān)人士建議,像孫老師這種情況在開功課較好先制定職業(yè)規(guī)劃。因為職業(yè)倦怠在提醒你,你應(yīng)該有新的目標(biāo)了。同時,要構(gòu)建自我的心理支持系統(tǒng),以便在問題剛出現(xiàn)時,就能及時有效地將問題處理好。
其實,“開學(xué)焦慮”是一個很常見的心理現(xiàn)象,類似上班族的“假期綜合征”。其主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等身體不適癥狀。其主要誘因是“開學(xué)”導(dǎo)致自己對學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼。對此,心理相關(guān)人士建議,新學(xué)期伊始,家長、孩子包括老師自身都不要有太大的壓力,保持平常心,就能輕松度過開學(xué)時間。
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