專家提醒：家長做好考生考前失眠輔導

2010-05-06 09:27:43 　來源：百度空間文章作者：匿名

　　五一過后離中考還剩50天的時間，診斷前壓力大，孩子容易患失眠，家長應該較好的孩子的考前失眠輔導工作。

　　一年一度的中考再次來臨，準備的學子們更是進入了較后的查漏補缺階段。由于考前壓力巨大，很多學子正遭受著失眠的困擾。家長們都對參加診斷的孩子們寄予了太多的厚望，孩子們?yōu)榱瞬还钾摷议L的希望，也都刻苦學習。大部分的考生都天不亮就起床復習，晚上看書又到很晚，在這樣的高壓下，很多孩子都患上了嚴重的失眠癥。

　　隨著中考臨近，很多孩子用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復習時間。據(jù)了解，近兩個多月來協(xié)和醫(yī)院幾乎每天都會接診因熬夜學習引發(fā)各類疾病的學子，失眠在其中占了一半以上。“因持續(xù)用腦，神經(jīng)長期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴重的失眠癥。”人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續(xù)1-2小時就休息一下。若長期過度進行腦力勞動，很可能出現(xiàn)超負荷狀態(tài)，導致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。

　　生理學家實驗證明，睡眠時腦細胞能對白天學習的各種知識加以儲存、整理和記憶，進行智力修復，促使腦細胞能量的恢復。如果睡眠不足，腦細胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復，進而影響思維和記憶力。因此，診斷期間每天應保持8小時的睡眠時間。此外，為緩解考前的緊張與壓力，還應注意適當?shù)捏w育鍛煉，預防腦細胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進睡眠，助力考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復習和中考。

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