怎樣克服考試的緊張感

2010-05-10 10:12:28 　來源：百度空間文章作者：匿名

　　老師，你好!我是一名初三的孩子，馬上就要中考了，可我?guī)状卧\斷下來狀態(tài)總是很不好。尤其是在考數(shù)學的時候，往往想一想就可以解出的題，卻總是答不好(一般是卷子第23~25題)。感覺我好像已經(jīng)對這一部分的數(shù)學題產(chǎn)生了恐懼感，每次寫到那里就會一陣緊張，一遍遍讀著題干，卻想不出能怎么解答。

　　但如果是平時訓練的話，我就不會這么緊張。前幾天我做了去年的模擬卷，答得很順手，只有較后一道題的較后一問沒有答上，其余全對。本以為這樣自己就是找回狀態(tài)了，可沒想到在后來的模擬診斷中，我還是只做上了前幾問，后面做錯了很多分，這樣的狀態(tài)上中考考場肯定是不行的，我覺得壓力好大啊!我該怎么調(diào)節(jié)呢?

　　建議：

　　小吹：你好，首先我想給你講兩個故事：

　　美國有一位的鋼絲表演者，叫瓦倫達。他以走鋼絲距離長、離地高而聞名天下。在平時的每一次表演中，他都只管想著走好鋼絲這件事本身，而不去考慮成功背后帶來的一切，因此他的表現(xiàn)總是特別精彩，總能贏得觀眾的陣陣掌聲�？墒怯幸淮�，當他應邀為一批重要客人表演前，他的心態(tài)起了變化，據(jù)瓦倫達的妻子說，在出場前，瓦倫達反復告誡自己“這次演出太重要了，我只能成功，不能失敗”，結(jié)果正因為他對成功的極度渴望，使他沒法專心走鋼絲，較終這次演出成為了他人生的較后一次。后來，心理學家將這種過分擔心事情結(jié)局、因為恐懼失敗而造成的心理壓力稱為“瓦倫達心態(tài)”。

　　另一個故事發(fā)生在1796年德國的哥廷根大學，19歲的孩子高斯在完成一項功課時，遇到了一個難題：題目要求只用圓規(guī)和一把沒有刻度的直尺，畫出一個正17邊形。高斯花了一個通宵才把這道題做出來，而第二天當他把答案交給導師時，才驚訝地得知，自己其實解開了一個有著兩千多年歷史的數(shù)學懸案!后來，高斯說：“如果在一開始，導師就告訴我這道題兩千年來無人能解，自己很可能永遠也沒有信心解開它。”

　　由此可見，心態(tài)在面對挑戰(zhàn)時是多么的重要。為了讓自己消除緊張，也許你可以在診斷前告訴自己“我允許自己答不出那些數(shù)學題，我允許自己不要那些分”，這樣把目標放低，你在答到大題部分時就不會因為急于求解而焦慮了。

　　但是，這個放棄只限定在診斷的時候，對于那些不會的題，我們要在診斷的時候，輕視它，在平時復習的時候，重視它。

　　有時候很多題看了答案以后我們總會覺得：“原來這么簡單啊!其實我也會做的!”可在診斷的時候卻做不出來，說到底，還是我們在解答能力、分析能力上有不足。

　　細節(jié)推算過程其實人人都會，但是從宏觀上找到一道題的分析方向，這其實是一種能力。就像推理破案一樣，線索人人都看在眼里，可要想在短時間內(nèi)助力把這些線索串在一起看出背后的東西，這是一種感覺、一種能力，這種能力是可以訓練出來的。

　　反正現(xiàn)在也不是中考，那么平時的任何一次診斷都只是一個查漏補缺的訓練而已，在平時各種模擬測驗中盡量多地暴露問題，才能有機會在平時的復習中彌補，才能助力較后中考時候準備充分。既然現(xiàn)在你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的弱項了，那么就在未來的復習中努力去彌補吧!

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