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先進招飲食調適
科學合理飲食
科學合理的飲食可助力考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。
1、維生素C就具有減輕心理壓力的作用，考生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品；
2、胡蘿卜能提高人的記憶力；
3、香蕉含有血清素，對人的大腦產生成功意識是不可缺少的；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。
4、海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。
5、少食、多餐有助于減輕考生緊張與疲勞。
6、經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞也有一定幫助。
一日三餐巧搭配
1、早餐是金，早餐一定要吃得好，稀飯、甜面包等糖類和淀粉含量高的早餐食品能助力大腦的能量供應。多吃脂肪含量低的事物，如瘦火腿、鮮果或果汁、牛奶，可使頭腦靈活，反應更敏捷。
2、午餐是銀，午餐是一天中較為重視的一頓。要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，多吃肉類、雞蛋等熱量較高的食品。
3、晚餐是鐵，晚餐要以谷類、蔬菜和水果為主，清淡可口。工作學習緊張、時間緊迫要吃一些易于消化、熱量適中的食物。
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