優(yōu)秀教師建議：中學生開學前10天早收心

　　現在距新學年開學還有10天，有關優(yōu)秀教師建議，中孩子較好從現在起提早收心，以免開學后不適應。

　　據了解，“開學綜合征”是不少中孩子都會面臨的心理困境。許女士擔憂地說，孩子開學就上初三了。可暑期玩瘋了、心野了�，F在一提上學就鬧情緒，心煩意亂還無緣無故發(fā)脾氣。豐臺青少年心理健康中心教師康菁菁說，這是典型的“開學綜合征”，是孩子因為不愿面對開學而出現的一系列癥狀。

　　對很多中孩子而言，開學就意味著開始了忙碌的學習生活，要告別通宵上網、告別胡吃海塞，告別暑期的安逸生活。不少孩子在暑假期間，因為父母較忙沒時間管，整日沉湎于網絡，作息生活不規(guī)律，每天晚睡晚起，開學后又要恢復早睡早起，重新調整生物鐘，一下子有些不適應；還有的孩子擔心新學期功課太多，擔憂學校人際關系等，也誘發(fā)了心理恐懼癥。

　　康老師說，要應對這些“不良反應”，孩子們就要學會自我調節(jié)，建立規(guī)律的作息時間，早睡早起，按時睡覺起床，一周左右生物鐘就可以調整過來。孩子們還要注意克制自己，學會容忍接納別人，多參加一些集體活動，加強與同學和老師的溝通和交流，增強適應環(huán)境的能力。同學們還要適當調整飲食，多吃一些蔬菜、水果、雜糧，避免挑食偏食，多參加一些戶外活動，增加機體的抵抗力，盡快適應緊張的學習生活。