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2020北京高中生寒假鍛煉計(jì)劃！期末診斷已經(jīng)結(jié)束了，接下來迎接大家的是期待已久的寒假生活，同學(xué)們是不是已經(jīng)制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃了呢？除了學(xué)習(xí)，大家可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉一下身體，高考不僅考驗(yàn)的是知識(shí)儲(chǔ)備，還有心理素質(zhì)跟身體素質(zhì)，不妨也制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃吧。下面是小編今天給大家?guī)淼?/span>2020北京高中生寒假鍛煉計(jì)劃！希望可以給各位同學(xué)帶來幫助，加油！
每天早上7點(diǎn)(冬季不宜太早)，起床洗刷后喝一杯水，稍做熱身運(yùn)動(dòng)，出門。
時(shí)間長短先進(jìn)天15到20分鍾，隨后逐步加長，建議開始以慢跑爲(wèi)主，原則是：開始跑了就不要停下，多慢也沒關(guān)系，但中途不能走路或停下休息，堅(jiān)持跑滿預(yù)定的時(shí)間。
堅(jiān)持2周后，每天的跑步距離應(yīng)該比開始時(shí)候長了，此時(shí)的原則是：一旦感到再也跑不動(dòng)了，一定要咬牙再堅(jiān)持跑200米距離，這200米必須是沖刺跑。這點(diǎn)很重要，對耐力是一個(gè)!
每天跑步結(jié)束后再快走15分鍾，然后慢慢緩和下來。 跑步結(jié)束，對肌肉進(jìn)行舒展，半小時(shí)內(nèi)不要吃早飯。慢慢的喝些溫水。
跑步完早飯前這點(diǎn)時(shí)間建議你大聲朗讀英語，此時(shí)是學(xué)習(xí)英語較好時(shí)期(鑒于你是16歲求學(xué)時(shí)期)
冬季跑步要注意冷暖，出門之前做好熱身，可以先跳一會(huì)繩，衣服不要穿太少，一定要穿運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋。
跑步是一項(xiàng)較基本的運(yùn)動(dòng)，它可以使你保持良好的精神狀態(tài)，特別是在學(xué)齡階段，可使你勝人一籌，對腦力也有很大的益處。
堅(jiān)持是較重要的，開始并不難，但堅(jiān)持需要毅力，1，2個(gè)月下來以后，你會(huì)受益匪淺，這是沒有堅(jiān)持過的人所不能體會(huì)得到的!
至于肌肉上的鍛煉，不建議作太多，你這種年紀(jì)可以多做俯臥撐(每天，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn))，有條件配合以引體向上，同樣堅(jiān)持下來，我不信你還會(huì)坳手勁比不過別人。
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資料附贈(zèng): 假期高中英語怎么復(fù)習(xí)
英語：每天復(fù)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，注重累積
語言和其他學(xué)科不同，是需要一個(gè)累積的過程。每個(gè)星期一次性突擊學(xué)習(xí)3-4個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)不如每天學(xué)習(xí)半小時(shí)的效果可以。因此，大家要把英語的復(fù)習(xí)納入到每天的計(jì)劃中去。
如果你給英語一個(gè)小時(shí)的話，你可以把它分成若干個(gè)小單元。比如15分鐘算一個(gè)單元，然后安排不同的任務(wù)。詞匯、語法、聽說、讀寫交替進(jìn)行。
英語要想學(xué)好必須掌握兩個(gè)功夫，那就是背誦和訓(xùn)練，而這往往需要投入大量的時(shí)間，并且不斷反復(fù)的進(jìn)行。
每天都要保證做1-2篇閱讀，培養(yǎng)外語的語感。
單對于語法題，可以采取復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)的方法，專攻自己不擅長、或者說還是模棱兩可的部分。
背單詞的同時(shí)不要忽略對詞組的記憶，一些介詞的使用不僅在閱讀和完形中會(huì)考到，對于寫作文也有較大的幫助。
聽力方面可以選擇一些短文，在提高聽力的同時(shí)還能輔助記單詞。
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