北京中考如何教孩子抵住壓力

2020-06-24 14:03:44 　來(lái)源：百度文庫(kù)

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北京中考如何教孩子抵住壓力！同學(xué)們二模已結(jié)束，有時(shí)候診斷發(fā)揮失常，成績(jī)不是很理想，不能影響自己的學(xué)習(xí)和生活。好馬還有失前蹄的時(shí)候呢，我們完全不要太在意一次診斷，因?yàn)槲覀兊膶?shí)力還在，不要因?yàn)橐淮问д`就全盤(pán)否定自己。另外，診斷中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，正好給我們提高改進(jìn)自己提供了一個(gè)比較明確的方向，改進(jìn)自己的不足，總比真正中考中才遇到來(lái)的好。下面，小編為大家?guī)?lái)北京中考如何教孩子抵住壓力。

北京中考如何教孩子抵住壓力

　　距離中考越來(lái)越近了，不少家長(zhǎng)反映孩子放學(xué)回家后，常常說(shuō)：“累得不想動(dòng)彈了”。這里所說(shuō)的累是孩子在緊張學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生的一種疲勞感，而這種疲勞，有的是屬于生理性疲勞，有的則屬于心理上的疲勞。

　　生理性疲勞，一般是由于生理上的超負(fù)荷而引起的。比如，孩子參加了一些消耗體力的勞動(dòng)，或參加了一場(chǎng)足球賽，都會(huì)使平時(shí)缺乏鍛煉的孩子感到疲勞。不過(guò)，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的較充分的休息之后，很快消除疲勞、恢復(fù)體力。

　　心理性疲勞，是由于心理上的弦繃得太緊而導(dǎo)致的。是人的主觀體驗(yàn)的一種疲倦感，它的危害性，不僅會(huì)引起人的生理疲勞，而且還會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒。要想消除孩子的心理疲勞，光靠保證睡眠時(shí)間是不行的。心理疲勞嚴(yán)重的，還可能發(fā)展成心理病態(tài)，影響孩子的身心健康。

　　所以，一旦發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常處于“疲勞”狀態(tài)時(shí)，應(yīng)分析一下，到底是屬于生理性疲勞還是屬于心理性疲勞。

　　一：相關(guān)人士們認(rèn)為，有心理性疲勞的孩子常有以下幾種表現(xiàn)：

　　1、孩子變得不愛(ài)上學(xué)，不愿見(jiàn)老師，甚至每到上功課，孩子就喊“肚子疼”、“頭痛”等。

　　2、有的孩子不愿做功課，一看書(shū)就犯困。

　　3、即使在沒(méi)有外界干擾的情況下，注意力也常常不能集中;有的孩子雖然也在看書(shū)，卻看不進(jìn)去。

　　4、不愿大人過(guò)問(wèn)學(xué)習(xí)上的事情，對(duì)父母的詢(xún)問(wèn)常保持沉默，或者表現(xiàn)煩躁，或者轉(zhuǎn)移話(huà)題。

　　5、上課時(shí)常打不起精神，功課卻十分活躍，表現(xiàn)為“玩不夠”。

　　二：如果發(fā)現(xiàn)孩子的“累”是屬于心理性疲勞

　　1、首先，父母要減輕精神壓力，對(duì)孩子要有個(gè)全面的了解和正確的估計(jì)。

　　對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)的高低來(lái)衡量，要考慮孩子學(xué)習(xí)的原有基礎(chǔ)，每次診斷試題的難易，孩子學(xué)習(xí)上的困難及臨場(chǎng)發(fā)揮等諸多方面的因素。對(duì)孩子成績(jī)要做縱向比較，即自己和自己比，過(guò)去和現(xiàn)在比。

　　2、要經(jīng)常告誡孩子做到“勝不驕、敗不餒”，培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。

　　在對(duì)孩子適當(dāng)嚴(yán)格要求的同時(shí)，還要融進(jìn)家長(zhǎng)對(duì)子女的一片慈愛(ài)之心，力求鼓勵(lì)多于斥責(zé)，切不可簡(jiǎn)單粗暴，打擊孩子的信心。

　　3、家長(zhǎng)在課外輔導(dǎo)中，要盡量有針對(duì)性，并使方法多樣化。

　　比如，孩子對(duì)作文感到困難，并不是他缺乏課外讀物，而是沒(méi)有親身感受可寫(xiě)。這就需要家長(zhǎng)多帶孩子外出活動(dòng)，增加接觸自然和社會(huì)的機(jī)會(huì)，并且有意識(shí)地引導(dǎo)孩子觀察和積累素材，從而形成自己的感受，有助于打開(kāi)思路。

　　當(dāng)他們?yōu)楂@得知識(shí)而感到有內(nèi)容可寫(xiě)時(shí)，就會(huì)感到無(wú)窮樂(lè)趣，心理上的疲勞癥狀就會(huì)減輕或者消除。

　　4、通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解孩子疲勞

　　容易疲勞其實(shí)也是平時(shí)身體機(jī)能較差的一種表現(xiàn)，這可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，幫助我們消除疲勞，恢復(fù)活力。平時(shí)的飲食要注意科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進(jìn)行。

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　　相關(guān)人士課堂：家長(zhǎng)與孩子溝通要講求方法

　　中考臨近，初三生的學(xué)習(xí)越來(lái)越緊張，一些家長(zhǎng)也跟著著急，甚至為學(xué)習(xí)的事與孩子發(fā)生“家庭戰(zhàn)爭(zhēng)”。相關(guān)心理老師提醒，緊張的初三階段，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“對(duì)癥下藥”，用適合的方式與孩子耐心溝通，營(yíng)造和諧的家庭氛圍。

　　房山區(qū)董女士日前致電本報(bào)說(shuō)她兒子今年復(fù)讀心理壓力大，也很敏感。較近一段時(shí)間，董女士覺(jué)得越來(lái)越不能和孩子溝通了，常常和孩子發(fā)生沖突�？匆�(jiàn)孩子常在本該學(xué)習(xí)的時(shí)間睡覺(jué)或看電視，董女士又著急又難受，但由于孩子很敏感，她也不知道該怎么和孩子溝通，只能自己生悶氣。

　　據(jù)了解，不少家長(zhǎng)和董女士一樣，不知道該怎么和孩子溝通。“話(huà)說(shuō)重了不行，說(shuō)輕了又不起作用。”孩子面臨入學(xué)，初三家長(zhǎng)本身心理壓力就大，溝通方式不對(duì)，很容易引起孩子反感。“話(huà)還沒(méi)出口，孩子那邊已經(jīng)抵觸了，再往下談?dòng)只氐搅嗽瓉?lái)的模式。”家長(zhǎng)韓女士說(shuō)。

　　北京陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏表示，親子溝通是個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，包括很多因素。有時(shí)候?qū)e人有用的方法，在自己孩子身上可能就沒(méi)用。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“對(duì)癥下藥”，找到適合自己孩子的溝通方式。當(dāng)家長(zhǎng)和孩子沒(méi)辦法用言語(yǔ)溝通時(shí)，可以嘗試用筆或信箋的方式溝通。

　　如給孩子寫(xiě)一些鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)、對(duì)孩子的期望等。如果孩子不喜歡談學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)可以從他感興趣的方面入手。如孩子喜歡音樂(lè)，家長(zhǎng)就和孩子聊聊音樂(lè)方面的事兒。

因此，對(duì)孩子感興趣的話(huà)題，家長(zhǎng)平時(shí)也要留意。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢(xún)電話(huà)：！

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