北京疫情學(xué)習(xí)計(jì)劃表五年級(jí)

2021-02-24 00:53:29 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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北京疫情學(xué)習(xí)計(jì)劃表五年級(jí)！ 大家要制定一個(gè)督促機(jī)制，用來(lái)監(jiān)督自己計(jì)劃的執(zhí)行。可以約三五好友一起打卡，也可以找家人幫忙，總之一定要確保自己制定的計(jì)劃能夠完成，否則計(jì)劃的作用是不能凸現(xiàn)出來(lái)的。下面，小編為大家?guī)?lái)北京疫情學(xué)習(xí)計(jì)劃表五年級(jí)。

北京疫情學(xué)習(xí)計(jì)劃表五年級(jí)

1. 千萬(wàn)不要讓孩子晚睡晚起，否則一天中，有半天就廢了。

疫情剛一開(kāi)始，我就預(yù)計(jì)到中小學(xué)開(kāi)學(xué)時(shí)間必將延遲。

悲催的是……從那天起，毛豆戒掉了早睡早起的好習(xí)慣。

早上9點(diǎn)才起，晃晃悠悠吃早飯，一上午就過(guò)半。

晚上11點(diǎn)才睡，躺下也不容易睡著。

日程表整個(gè)亂套了。較糟的是，早睡讓孩子懶散、無(wú)序，每天吃零食時(shí)間增加了很多。

而比這更糟的是，孩子在就寢前一個(gè)小時(shí)還在使用屏幕。這會(huì)讓孩子難以入睡。

為什么睡前一小時(shí)不要使用屏幕呢？這是因?yàn)樗{(lán)光會(huì)影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠的長(zhǎng)度和質(zhì)量。這是有大量科研證據(jù)的。

2. 每日屏幕時(shí)間不要太多，否則嚴(yán)重影響孩子專(zhuān)注力

不管多么不得已，也要盡量節(jié)制屏幕時(shí)間。

在這個(gè)非常時(shí)期，雖然很難，但孩子的屏幕時(shí)間盡量不要超過(guò)每天1個(gè)半小時(shí)到2個(gè)小時(shí)。

并且，不要一氣看，要分成三四次用完。每次較多不要超過(guò)40分鐘。

本來(lái)美國(guó)兒科協(xié)會(huì)規(guī)定，對(duì)于2至5歲的兒童，每天觀(guān)看較多1小時(shí)的高質(zhì)量節(jié)目，并由家長(zhǎng)陪同。

但美國(guó)兒童的戶(hù)外平均時(shí)間是3小時(shí)，一個(gè)足矣讓中國(guó)孩子汗顏的時(shí)長(zhǎng)。

那我們?cè)谶@段時(shí)間就更不用做夢(mèng)了。

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3. 不要吃太多零食解悶兒，也千萬(wàn)不要久坐。

我老家有個(gè)很精準(zhǔn)的詞匯，叫做“苶”（nié）。形容人在室內(nèi)呆久了、睡多了，不活動(dòng)也不去戶(hù)外玩的精神不振的狀態(tài)。

這個(gè)詞太精準(zhǔn)了。因?yàn)槊乖诩医懔?天后，做事情煩躁、分心、專(zhuān)注力大幅度下降。

所以，如果你所在地區(qū)的疫情沒(méi)有特別嚴(yán)重，可以在做好防護(hù)措施的前提下，錯(cuò)峰出門(mén)，在人密度不大的地方，短暫地、原地體育鍛煉。

當(dāng)然，我們的前提是——帶好口罩、免洗消毒液，在觸碰單元門(mén)、電梯按鈕后，用洗手液消毒，并且，教毛豆在沒(méi)洗手之前，不要摸自己。

至于疫區(qū)的小朋友，可以在家里運(yùn)動(dòng)。

不管怎樣，千萬(wàn)不要因?yàn)橐咔�，長(zhǎng)時(shí)間在家里久坐。

久坐伴生的就是無(wú)聊感，很多孩子學(xué)會(huì)用“吃零食”的方式來(lái)打發(fā)無(wú)聊感（跟大人學(xué)的）。

而這些高油、高糖的食物給孩子負(fù)面影響更大。

假期時(shí)間多，個(gè)人認(rèn)為，這些才是值得大家多花時(shí)間的地方，只完成學(xué)校布置的功課恐怕是不夠的，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢(xún)電話(huà)：！

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