河北衡水高三2020屆第六次調(diào)考答案，給北京考生借鑒

2021-03-24 21:54:39 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　河北衡水高三2020屆第六次調(diào)考答案，給北京考生借鑒！高考時(shí)間的拉近，每個(gè)人的心態(tài)都在發(fā)生變化，但一定要穩(wěn)住，現(xiàn)在拼的就是心態(tài)，做好應(yīng)該做的訓(xùn)練，一切順其自然。下面給大家準(zhǔn)備了河北衡水高三2020屆第六次調(diào)考答案，給北京考生借鑒！希望對大家準(zhǔn)備有所幫助哦！加油吧，高考的勇士們！

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　　高考生怎樣做好心理調(diào)節(jié)?

　　01.高考前怎樣調(diào)整心態(tài)

　　首先是放松法。先進(jìn)種叫呼吸放松。通過調(diào)節(jié)呼吸，使自己緊張的情緒舒緩下來。第二種叫肌肉放松。從頭上往下，右手緊握，握得很緊，再緊再緊，直到發(fā)抖，然后慢慢慢慢地把自己的手指放開，然后慢慢慢慢地去體驗(yàn)這樣一種放松的感覺，可以舒緩焦慮的情緒。

　　二是宣泄。首先是說，找你的好朋友，你信任的人，或者專業(yè)的顧問，說出你現(xiàn)在的擔(dān)心，現(xiàn)在的情緒，現(xiàn)在的感覺和現(xiàn)狀。第二種方法是大聲喊出來，找一個(gè)空曠的地方，或者找一個(gè)沒有人的地方。你可以大聲說：“我現(xiàn)在很緊張!”“我必須克服它!”等等。三是寫下并表達(dá)內(nèi)心的壓抑。

　　三是運(yùn)動(dòng)方法。每天約1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，跑步、打籃球、打乒乓球、毽子等，都可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　02.充分了解高考形勢

　　不少考生埋頭復(fù)習(xí)，不了解高考內(nèi)容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X的診斷模式。他們認(rèn)為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點(diǎn)，所以我建議每個(gè)考生都要反復(fù)地閱讀與理解“診斷說明”，把握住高考的方向，有針對性地對高考進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。

　　03.合理的高考目標(biāo)期待

　　考生應(yīng)根據(jù)自己的日常學(xué)習(xí)情況和心理狀況，分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力和學(xué)習(xí)潛力，切實(shí)確定高考目標(biāo)。目標(biāo)的確定應(yīng)該適度。如果目標(biāo)期望過高，難以達(dá)到，考生會(huì)感到沮喪，失去信心，從而增加診斷焦慮。如果目標(biāo)期望過低，很容易達(dá)到現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水平，扼殺考生的進(jìn)取精神，使其喪失斗志，影響其潛能的發(fā)揮。

　　04.正確對待外來壓力

　　家庭和社會(huì)對高考過于重視，會(huì)使考生產(chǎn)生較大的心理壓力。如果考生能夠正確應(yīng)對外部壓力，將有助于他們輕松上陣

　　診斷是考生自己的事，別人的意見和想法如果正確，就會(huì)被接受。別人雖然心地善良，但他們的意見未必正確，也不必成為自己的心理負(fù)擔(dān)。只要考生根據(jù)自己的實(shí)際情況準(zhǔn)備高考，就不必太在意別人的看法和行為。

　　05.考前經(jīng)常做題

　　高考前幾天，建議看一下筆記，做一道中等題。做完之后，你會(huì)感到自信。如果你不做難題或難題，如果你做得不好，你的情緒會(huì)受到影響。

　　6.以考代練

　　考生要進(jìn)入診斷狀態(tài)，就要在普通的小測驗(yàn)和模擬診斷中進(jìn)行訓(xùn)練。診斷前一個(gè)月，一些學(xué)校老師每天都要對孩子進(jìn)行診斷，要求孩子做論文，并按照常規(guī)診斷的要求進(jìn)行治療。對孩子在小測驗(yàn)和模擬測驗(yàn)中提高進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略和技能有很大的幫助。

　　考生可以通過學(xué)校測驗(yàn)和模擬診斷培養(yǎng)進(jìn)入國家的能力，也可以在自學(xué)期間根據(jù)診斷的要求進(jìn)行自測。例如，診斷時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)。根據(jù)這樣的要求，優(yōu)先準(zhǔn)備好要做的論文，看表回答。經(jīng)常這樣做，他們的考入能力就會(huì)逐漸提高。

　　07.找到適合的答題方式和技巧

　　高考前，考生要總結(jié)處理主觀題、客觀題、語文、數(shù)學(xué)、英語等科目的經(jīng)驗(yàn)，在考場上做出有效的回答。高考前，要系統(tǒng)總結(jié)自己的診斷策略和技巧�？忌粌H要總結(jié)一般的策略和技巧，還要總結(jié)每次診斷的策略和技巧。

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