2021北京高三海淀二模排名，同學(xué)們要來(lái)了解下

2021-05-10 15:07:23 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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2021北京高三海淀二模位置，同學(xué)們要來(lái)了解下！學(xué)會(huì)自我管理，也是高考準(zhǔn)備時(shí)非常重要的一部分，并且這也將對(duì)今后的學(xué)習(xí)生活有所影響。下面就給大家準(zhǔn)備了2021北京高三海淀二模位置，同學(xué)們要來(lái)了解下！希望對(duì)大家準(zhǔn)備有所幫助哦！加油吧，各位小伙伴!

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　　壓力管理

　　壓力管理面對(duì)診斷，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)�？忌粼趶�(fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。

　　“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：

　　1.接納并記錄自己的情緒

　　考生要學(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。

　　2.嘗試與父母、老師積極溝通

　　父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問(wèn)題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。

　　3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

　　考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢(shì)學(xué)科，也可以是弱勢(shì)學(xué)科，以成就感為首要目標(biāo)。

　　4.調(diào)整階段目標(biāo)

　　如果原來(lái)制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過(guò)大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

　　5.不放棄自己的愛(ài)好

　　很多考生在準(zhǔn)備期間放棄興趣愛(ài)好，這樣可能會(huì)因大腦過(guò)于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。

　　6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩，會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力，愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

　　高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，拉開(kāi)人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實(shí)高考跟智商沒(méi)有多大關(guān)系，說(shuō)到底就是自我管理能力的較量。你拼命努力了成績(jī)還是沒(méi)有一點(diǎn)起色，那多半是方向錯(cuò)了;你拼命努力讀書了出成績(jī)還是沒(méi)有提高，那多半是盲目的努力，沒(méi)有講究效率。

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