三位一體做好新學(xué)期的心理調(diào)整

2013-08-29 11:59:57 　來源：開封日報

       經(jīng)過短暫的假期生活，下周開始，同學(xué)們又要開始進入緊張的學(xué)習(xí)生活。從相對自由的假期生活到有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，這是一個較大的反差。所以對孩子來說，開學(xué)之初都要經(jīng)歷一個角色轉(zhuǎn)變期。因此，新學(xué)期開學(xué)伊始如何進行心理調(diào)整就顯得尤為重要。為此，記者采訪了市教育局基礎(chǔ)教育教研室教研員、省心理健康專業(yè)委員會常務(wù)理事謝鐵山。

       謝鐵山說，一般在開功功課兩周內(nèi)，有80%以上的中小孩子會出現(xiàn)心理波動，有的出現(xiàn)焦慮甚至恐懼心情，拒絕跨入新學(xué)年。“如何迅速調(diào)整自己的身心，以盡快適應(yīng)新學(xué)期緊張而忙碌的生活，需要家長、孩子、教師三位一體做好相應(yīng)的應(yīng)對措施。”謝鐵山說。

       家長篇

       在開功課，家長需要幫助孩子先制定科學(xué)可行的作息時間表，告訴孩子要開學(xué)了，幫助孩子合理安排休息和玩的時間。同時，理解孩子貪玩的天性，多引導(dǎo)孩子看一些名人專集，提高孩子的求學(xué)動機、成功動機，幫助孩子樹立正確的人生觀。家長要多和孩子溝通，多鼓勵孩子，讓孩子感覺到他自身的價值，這樣也有利于培養(yǎng)孩子的自信心。

       孩子篇

       作為孩子，一要調(diào)整心態(tài)，正確面對。當(dāng)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”時，一定不要著急，這種現(xiàn)象很正常，主要是因為在假期當(dāng)中身心都處于放松狀態(tài)，一下子進入到高強度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，出現(xiàn)大的落差而導(dǎo)致的。同學(xué)們一定要明白，這種身心狀態(tài)是短期的、暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。

       謝鐵山建議同學(xué)們可以巧妙利用心理暗示的作用。謝鐵山說，同學(xué)們來看這樣一個假設(shè)：星期天，你本來約好和朋友出去玩，可是早晨起來往窗外一看，下雨了。這時候，你怎么想？你也許想：糟糕！下雨天，哪兒也去不成了，悶在家里真沒勁……如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好讀讀書、聽聽音樂……這兩種不同的心理暗示，就會給你帶來兩種不同的情緒和行為。積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。因此，學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個暗示：新學(xué)期已經(jīng)開始了！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，得到老師更多的關(guān)注和喜愛，會學(xué)習(xí)到更多的知識。在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來，你就會精神飽滿地邁進新學(xué)期。

       學(xué)期初，同學(xué)們要自主調(diào)整生物鐘，盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學(xué)綜合征”的根本。所以，開學(xué)初，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時間，以盡快適應(yīng)上學(xué)時的作息時間。另外就是要制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，細(xì)化學(xué)習(xí)計劃。面對開學(xué)后有序、嚴(yán)格的校園生活，有的孩子會產(chǎn)生盲目心理，不知道在新學(xué)期中自己將面臨怎樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容。為了避免這種被動學(xué)習(xí)狀態(tài)出現(xiàn)，制訂一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計劃非常重要。學(xué)期計劃不僅包括學(xué)習(xí)計劃，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。

       教師篇

       教師在開學(xué)之初的首要任務(wù)不是忙著趕進度、講新課，而是要幫助孩子學(xué)會如何學(xué)習(xí)，幫助孩子盡快適應(yīng)新學(xué)期的開始。教師要通過各種方式方法，指導(dǎo)孩子在身心兩個方面做好準(zhǔn)備，建立良好的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備狀態(tài)。之后，指導(dǎo)孩子逐步適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，由易到難、由簡到繁，使孩子逐步適應(yīng)。

       謝鐵山說：“希望家長、教師多關(guān)注孩子的心理問題，關(guān)注孩子們的身心健康，與孩子三位一體做好心理調(diào)適并迅速融入到常規(guī)的學(xué)習(xí)生活上來。”