北京海淀體育中考緩考

2020-04-19 10:17:56 　來源：網(wǎng)站整理

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北京海淀體育中考緩考！很多同學(xué)對于體育的態(tài)度非常冷淡，但是體育是要進入中考的項目的，所以，哪怕你再怎么不喜歡體育，你也要對體育這個科目負(fù)責(zé)，體育的訓(xùn)練也不用太多，每天適當(dāng)?shù)陌才啪秃昧�。下面，小編為大家�(guī)?span style="color:#f00;">北京海淀體育中考緩考。

北京海淀體育中考緩考

2017年中招體育診斷時間定在考生畢業(yè)當(dāng)年的5月份，具體時間由各區(qū)確定。這不，隨著5月份的臨近，北京海淀發(fā)布了2017中考體育現(xiàn)場診斷時間、緩考時間和診斷地點。

現(xiàn)場診斷時間：5月6日-5月14日

緩考時間：5月20日

診斷地點：四十七中

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動作要領(lǐng)&易犯錯誤

準(zhǔn)備姿勢

1.動作要領(lǐng)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

2.易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝

球觸手臂部位和擊球部位

1.動作要領(lǐng)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。

2.易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（3）單臂擊球

兩手臂夾緊，直臂擊球

1.動作要領(lǐng)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

2.易犯錯誤：無提肩動作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來擊球。

方向的控制

1.動作要領(lǐng)：利用正確的動作，將球墊至自己的正上方。

2.易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

全身協(xié)調(diào)用力

1.動作要領(lǐng)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)

中考籃球

訓(xùn)練方法

（1）掌握正確運球姿勢。運球時必須兩腳前后開立，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬頭看前方，拍按球時五指分開、掌心空出、柔和下壓，同時手上動作要與腳上動作相互配合。加強運球基本功訓(xùn)練，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)訓(xùn)練推、拉、變向的運球。

（2）要有針對性地訓(xùn)練。運球考的是行進間的運球技術(shù)能力和速度素質(zhì)。孩子可以分別鍛煉運球和短跑，然后把兩者協(xié)調(diào)好。

（3）孩子在訓(xùn)練時，可以擺幾組空瓶子當(dāng)做障礙物模擬考場的布置，進行過障礙物的訓(xùn)練。過障礙物的技術(shù)，也就是行進的路線或者步法，是決定成績的關(guān)鍵點。腳下不滑，比較流暢或者運球次數(shù)少，都可以提高成績。

（4）訓(xùn)練的籃球球感，反復(fù)訓(xùn)練，手型手法要正確。擁有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滯在手上，只有這樣才能做到每過一個標(biāo)志物運一次球。我們平時的訓(xùn)練可以通過左右手交替運球、身體繞環(huán)等。

（5）運球過程身體的姿態(tài)，保持低重心姿勢，這樣容易變向，而籃球運球是連續(xù)變向的過程。

運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力大小要適當(dāng)。左右手運球、高低運球、快慢運球在訓(xùn)練中交替進行，以提高運球能力�？梢酝ㄟ^變向跑，蛙跳等來訓(xùn)練。

動作要領(lǐng)

（1）起跑時，雙手持球，重心降低，上身稍前傾，有力腳在前，后腳前腳掌蹬地。聽到發(fā)令后迅速放球繞過先進排障礙。

（2）運球時，五指微屈，自然分開，用手指和指根部位以及手掌的外緣接觸球（手心空出），手腕、手指放松，手隨球上下迎球。

（3）在過障礙的時候，外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，變向的時候，也就是換手運球的時候重心要降低，球不要運太高，一般不超過胸部。過障礙時靠障礙的一側(cè)肩膀要略低于另一側(cè)，步子一定要大，一步過去，不要有小碎步。在過較后一排障礙的時候，運球不要過多，運一次即可。轉(zhuǎn)身時要將球放在右手障礙物前，轉(zhuǎn)身一定要快。回來過程中過障礙技術(shù)同去時一樣。

易犯錯誤

（1）運球時身體姿勢不正確，要屈膝而不是彎腰。

（2）運球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

（3）低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松。

（4）換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確。

（5）換手后沒有及時跨步側(cè)身保護球，造成失誤。

體育在于提高你們的體魄，畢竟你們天天坐在教室里學(xué)習(xí)，非常的辛苦，所以一定要適當(dāng)?shù)倪\動，鍛煉你們的體魄。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

北京海淀體育中考緩考就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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